طريقة تحضير سلطة التونة مع البيض |تخسيس How to prepare tuna salad with egg | LOSS

نقدم لكم اليوم طبق مميز ذو طعم رائع  سينال اعجاب العائلة

اليكم اليوم طريقة تجهيز سلطة التونة بالبيض  اوجبة الغنية بالفوائد الغذائية 

وصفة تحضير سلطة التونة بالبيض

المقادير

لإعداد سلطة التونة مع البيض، نحتاج المقادير التالية:

ربع كوب زيتون أسود شرائح.

خمس ورقات خس مفروم.

ملعقتين كبيرتين زيت زيتون.

علبة سمك تونة.

حبة بيض مسلوق.

ربع كوب عصير ليمون عصير.

ملعقة صغيرة ملح.

ملعقة صغيرة فلفل أسود. 

وصفات رجيم : طريقة عمل سلطة خضراء للريجيم

طريقة التحضير

أما طريقة تحضير سلطة التونة مع البيض:

• نقطع البيض المسلوق إلى مكعبات.

• نصفي التونة من الماء والزيت الذي يكون في العلبة.

• نضع البيض في طبق التقديم، ثم نضيف التونة إلى البيض.

• نفرم الخس ونضيفه إلى البيض والتونة، ونضيف الزيتون الأسود إلى السلطة.

• نتبل السلطة بزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل.

• نقلب السلطة قليلا قبل التقديم ونزينها بشرائح البندورة والخيار، وثم تقدم الوجبة الرائعة.

رجيم العسل لخسارة 3 كيلو جرامات أسبوعيا | تخسيس ورجيم Diet honey to lose 3 kilos per week

  - وصفات تخسيس  باستخدام العسل  - Recipes using honey LOSS

- رجيم العسل يساعدك علي التخلص من الوزن الزائد    Diet honey helps to get rid of excess weight

- اهمية العسل في الحفاظ علي الوزن المثالي  والتخلص من الدهون  - The importance of honey in maintaining ideal body weight and get rid of the fat

بما أن العسل حلو المذاق، فربما يأتي في مخيلتك أنه من الأطعمة التي تكسب جسمك سعرات حرارية زائدة، إلا أنه يلعب دورا حيويا في خسارة الوزن الزائد نظرا لأنه يحتوي على عناصر تجعل الجسم يستكفي من القيم الغذائية، كما أنه يعمل على حرق الدهون الزائدة وسد الشهية مما يجعلك لا تقبلين على الطعام بشراهة

وحتى تحققي الحمية الغذائية المقرر ذكرها لاحقا، عليك الامتناع تماما عن تناول الأطعمة الدسمة والدهون بشكل عام، مع الإكثار من شرب الماء قدر المستطاع لنتيجة مضمونة، بينما في ذات الوقت لا تبالغي في تناول كميات كبيرة من العسل حتى لا يؤدي لنتيجة عكسية ويزيد وزنك.
من الطرق البسيطة، التي يمكنك اتباعها لتفعيل حرق الدهون المتراكمة في الجسم أو لسد الشهية هي كالآتي:
- يمكنك إذابة ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء ساخن، واشربي المزيج كل صباح على الريق وبطن خاوية قبل تناول وجبة الإفطار، فتلك الوصفة تعزز من حرق الدهون الزائدة في الجسم دون الحاجة لبذل مجهود خرافي.
- قومي بإذابة ملعقة كبيرة من العسل في ماء ساخن به عصير ليمونة، واشربي الخليط على معدة خاوية كل صباح، فالليمون بطبيعته يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ليتم تعزيز كفاءته بمزجه بالعسل، كما تساعد تلك الوصفة على تنشيط الجسم ومنحك الحيوية المفقودة.
- امزجي ملعقة صغيرة من كل من العسل والقرفة في كوب ماء ساخن، واشربي المزيج يوميا في الصباح قبل وجبة الإفطار ومرة قبل الخلود للنوم، تلك الوصفة مفيدة تماما إذا كنت تعانين من مشاكل في الهضم، وثانيا فهي تعمل على التخلص أولا بأول من الدهون الضارة في الجسم فتمنع تراكمها، ثالثا يساعدك هذا المزيج على سد شهيتك طوال ساعات اليوم.
- وأيضا من الطرق الفعالة لسد الشهية خلط ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الحليب خالي الدسم.
- أما إذا كنت ترغبين في إضافة العسل بشكل ما ليكون جزءا من نظامك الغذائي اليومي، اجعلي تلك الوصفة كوجبة فطور أو عشاء وهي أن تضعي ملعقة صغيرة من العسل في كوب لبن الزبادي ويفضل قليل الدسم.

وهنا، نقدم لك برنامج حمية العسل الذي سيساعدك على خسارة ثلاثة كيلو جرامات أسبوعيا:
مبدئيا، اشربي كوبا من العسل والقرفة المذاب في الماء الساخن – سبق شرح طريقة تحضير ذلك المشروب- قبل وجبة الإفطار بحوالي 30 دقيقة تقريبا، وكوبا مماثلا قبل النوم حيث يكون من الضروري التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم في نهاية اليوم.
في حمية العسل الغذائية يتكون اليوم من أربع وجبات أساسية على النحو التالي:
اليوم الأول: شريحتا توست أسمر + ثلاث ملاعق صغيرة عسل + نصف كوب حليب خالي الدسم.
- كرري تلك الوجبة أربع مرات خلال اليوم الواحد.
اليوم الثاني: شريحتا توست أسمر+ جبن خالي الدسم تماما + فاكهة + كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- بشكل تبادلي كرري النظام الغذائي لليومين السابقين على مدار ستة ايام، وخصصي اليوم السابع لتتناولي فيه ما تريدينه من الطعام، ثم عاودي على النظام مرة أخرى.
من الملحوظات التي يجب أن تضعيها بعين الاعتبار هي الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء، وإذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات الأربع لا مانع من تناول أصابع الجزر أو ثمرة فاكهة أو الأوراق الخضراء.
يمكنك في هذا النظام شرب مشروبات ساخنة كما يحلو لك، مع الامتناع عن وضع حبات السكر.
هذه الحمية الغذائية قاسية للغاية، لذلك لا يفضل تكرارها أكثر من مرتين شهريا، فهي ملائمة تماما لمن تحتاج لخسارة الوزن الزائد بطريقة سريعة وفي وقت قياسي

أسرار جمال الشعر الهندي Indian hair beauty secrets

 - للحصول علي شعر صحي وطويل عليك اتباع النصائح الورادة ادناه  فهي نصائح طبيعية  وذو فائدة كبيرة

هل تساءلت يوماً عن السر وراء نعومة ولمعان شعر نجمات بوليوود؟

إن ما تتمتّع به العديد من نجمات بوليوود كـ :كارينا كابور، وبريتي زينتا، وايشوريا راي من شعر حريري غزير ولمعان دائم يجعلنا نتساءل دوماً عن السرّ وراء ذلك.
وعلى الرغم من تعدّد وصفات الشعر التي تتحدّث عن هذا الأمر، إلا أن معظم هذه الوصفات ليس لها أدنى علاقة بأسرار الشعر الهندي؛ فالشعر الهندي يبدأ سرّه من الغذاء الذي يعتمدون عليه ويتناولونه بشكل يومي، أو يستعينون به للقيام بخلطات طبيعية للشعر كنظام دائم للحصول على شعر ناعم ورائع، فما عادات وأسرار الشعر الهندي؟

فيما يلي نوضح لك كيف تجعلين شعرك مثل ممثلات بوليود

1- جوز الهند: يتكوّن معظم غذاء الهنود من جوز الهند، فهو يدخل في أنواع عديدة من الطعام، إضافة إلى ماء جوز الهند والمعروف بفوائده الكبيرة لسائر الجسم وليس للشعر فحسب.

2- الفلفل الحار: وهو ما يمكنك أن تلاحظيه عند تناول أحد الأطعمة الهندية، فالمذاق الحار يعتبر من أسس الطعام الهندي.
3- الأسماك: والتي تحتوي في مكوّناتها على زيوت عديدة لها قدرة كبيرة على تحويل الشعر، مهما كان نوعه، إلى شعر أكثر نعومة وحريرية.
4- زيت دابر أملا الهندي: وعلى الرغم من فائدة هذا الزيت الكبيرة، إلا أنه غير متوفّر في الأسواق العربية، فالأنواع الموجودة هنا عربية الصنع وليست من الأنواع الأصلية المصنوعة بالهند.
5- الزيوت الطبيعية: كزيت جوز الهند وزيت الجوجوبا والمعروف باسم الذهب الأخضر؛ لفوائده المبهرة على الشعر، ويستخدمه الهنود عن طريق دهن الشعر به مرتين أسبوعياً.
ولكن، بالتأكيد، مهما قمت بوضع الزيوت أو العناصر على شعرك بدون الغذاء الصحي فلن تحصلي على نتيجة. ولأفضل عناية بالبشرة، على الطريقة الهندية، يمكنك استخدام اللبن الرائب، وخشب الصندل الأحمر، ودقيق الفول، والعسل، والكركم، وماء الورد، والليمون كأقنعة أسبوعية.

سقوط الرحم. اسبابه وطرق علاجه.| صحتك Uterine prolapse

الدكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والولادة
مصطلح سقوط الرحم من المصطلحات الشائعة لمرض آخر، وهو"سقوط سقف البدن" والتى غالبا ما تترجم خطأ. وأكد د.جورج أن سقوط سقف البدن يحدث نتيجة لتكرار الولادات الطبيعية، فينتج عنه نوعا من التهدل والسقوط فى جدران المهبل، والتى يمكن ملاحظتها بالعين، وفى تلك الحالة غالبا ما نجد السيدة تشكو من أن ما تراه هو سقوط فى الرحم.
وأضاف د.جورج أن سقوط الرحم يعد حالة تعتمد بشكل كبير على العوامل الوراثية بجانب العوامل الأخرى، مثل الولادات المتكررة والتقدم فى السن وهو من الحالات التى لا تعتبر منتشرة بصورة كبيرة، وخاصة فى السيدات تحت سن السبعين، وسقوط الرحم لا يظهر بشكل مفاجئ، فغالبا ما يسبقه سقوط فى سقف البدن، وهو ما يشخص بسهولة أما سقوط الرحم فيحتاج تشخيصه إلى الاستعانة بطبيب النساء، كما أنه يصاحبه أعراضا هامة مثل الشعور بألم فى منطقة أسفل البطن والرحم والمنطقة أسفل الظهر. وأشار د.جورج إلى أنه فى كلتا الحالتين فإن الوسيلة المناسبة للعلاج تعتمد على الطرق الجراحية.

المصدر :موقع اليوم السابع

عصير البطيخ المر يقى من سرطان البنكرياس Watermelon juice pancreatic cancer

- اهمية البطيخ 

- دور البطيخ المر في علاج الامراض

- البطيخ علاج طبيعي لسرطان البنكرياس

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة كولورادو بالولايات المتحدة الأمريكية عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن فاكهة البطيخ المر أو الكاريلا "bitter melon" .
وأشار الباحثون إلى أن تناول عصير فاكهة البطيخ المر يقى من الإصابة بسرطان البنكرياس ويحد من انتشار المرض ويقضى على الخلايا السرطانية الناتجة عنه حال نموها، وذلك من خلال تجارب معملية واسعة أجريت على الفئران.
وفسر الباحثون هذه النتائج مشيرين إلى أن عصير البطيخ المر يحد من قدرة الخلايا السرطانية فى البنكرياس على استقلاب الجلوكوز واستخدامه فى عملية التمثيل الغذائى الخاص بها.
وينوى الباحثون فى الفترة المقبلة نقل هذه التجارب من طور المعمل والبدء فوراً فى إجراء التجارب الإكلينيكية على المرضى المصابين بسرطان البنكرياس للتحقق من صحة هذه النتائج، وآملاً فى التوصل إلى علاج جديد لهذا المرض الخطير .
وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية "Carcinogenesis"، وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى الثانى عشر من شهر مارس الجارى.

المصدر: موقع اليوم السابع

10عادات غذائية خاطئة تؤذى القولون Colon disease

حذر الدكتور حسن منصور فكرى استشارى ومتخصص التغذية العلاجية، من عشر عادات خاطئة، تؤذى القولون بشدة وتجعله عرضة للخطر، وأهمها:

أولا: السرعة والعجلة فى تناول الطعام لأن هذا يجعله لا يتم مضغه جيدا، وهى عادة خطيرة يجب الامتناع عنها.

ثانيا: كثرة المشاجرات والتحدث بكثرة أثناء تناول الطعام وحدوث منازعات.

ثالثا: حذر أيضا الدكتور حسن من عدم الانتظام فى مواعيد معينة لتناول وجبات الطعام، وهو أمر خطير يجب الكف عنه وتنظيم مواعيد ثابتة للطعام.

رابعا: الإفراط فى تناول المكسرات بكثرة وبدون وعى.

خامسا: الإفراط فى تناول النشويات بشكل عام.

سادسا: تناول الخضروات التى يتم تسميدها بمواد كيميائية، مما يؤذى القولون بشدة ويثيره.

سابعا: عدم تناول الخبز الأسمر واستبداله بالخبز الأبيض والذى لا يحتوى على الردة التى تساعد على تنظيم حركة القولون.

ثامنا: ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام وشرب الماء والمشروبات.

تاسعا: تناول كميات كبيرة من المياه الغازية.

عاشرا: تناول الحلويات المسكرة بكثرة ودون تقنين.

- المصدر اليوم السابع

قشر الليمون .. اكتشاف طبي لإذابة الدهون Lemon peel to melt fat

- فؤائد قشر الليمون 

- اهمية قشر الليمون

الليمون يعتبر من اهم وافضل الوسائل التي تساعد علي التخلص من الوزن لزائد

وما يزيد من اهميته هو انه لايس له اي اضرار لانه طبيعي ولا يترك اثار سلبية في الجسم

تعددت وتنوعت الوسائل التي تلجأ لها النساء لخسارة وزنها والحصول على جسم رشيق، وحديثا تم اكتشاف أن قشر الليمون يمكنه أن يلعب دورا في عملية التنحيف، كل ما يلزم هو وجود كمية من قشر اللمون ليتم استخدامها كمذيب سريع للدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف والأفخاذ، كما يعمل على تخلص الجسم من الغازات ويُطهِّر الجهاز الهضمي والبولي والتنفسي بما في ذلك الحلق، ولمعرفةكيفية استخدامه نقدم التوضيح التالي:

- عصر كيلو من الليمون حفظ القشر النظيف جانباً.

- غلي قشر الليمون لنصف ساعة في لترين من الماء ثم التخلص من القشور المغلية.

– خلط عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون في زجاجة نظيفة ووضعها في الثلاجة.

- تناول 4 وجبات يومياً ولكن بكميات قليلة وشرب كأس من مزيج عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف قبل كل وجبة بربع ساعة.

- الاستمرار في شرب محلول عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف لمدة ثلاثة أشهر وستظهر النتائج المرجوَّة منذ الأسبوع الثاني.

ملاحظة: هذا النظام الغذائي لا يتناسب مع الأشخاص الذين يُعانون من حموضة أو قرحة المعدة المزمنة. 

ايضا:

-الليمون وريت الزيتون التخلص من حكة الراس | جمالك

-